युवाओं में बढ़ रही Bone & Joint Problems: Arthritis और Back Pain की चुनौती, जानें कैसे बचें

आज की तेज़ रफ्तार वाली जीवनशैली में युवा वयस्कों को Bone & Joint Problems का सामना करना पड़ रहा है, जो पहले केवल बुजुर्गों की समस्या मानी जाती थी। क्या आप जानते हैं कि 18-34 वर्ष की आयु के लगभग 4% युवाओं में गठिया (Arthritis) की समस्या देखी जा रही है? वहीं, पीठ दर्द (Back Pain) वैश्विक स्तर पर 619 मिलियन लोगों को प्रभावित कर रहा है। यह समस्या न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, बल्कि रोजमर्रा की उत्पादकता और मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डालती है। आइए इस लेख में युवा वयस्कों में Bone & Joint Problems के रूप में Arthritis और Back Pain के बारे में विस्तार से जानते हैं, जिसमें कारण, लक्षण, उपचार और बचाव के तरीके शामिल हैं।

युवाओं में Arthritis की समस्या

Arthritis, जिसे गठिया के नाम से जाना जाता है, जोड़ों में सूजन और दर्द का कारण बनता है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, Arthritis के मुख्य लक्षण जोड़ों में दर्द, सूजन और जकड़न हैं, जो उम्र बढ़ने के साथ बदतर होते जाते हैं। लेकिन अब यह समस्या युवाओं में भी तेजी से बढ़ रही है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) की रिपोर्ट्स बताती हैं कि युवा वयस्कों में ऑस्टियोआर्थराइटिस (Osteoarthritis) चोट, अधिक वजन या खेलकूद की वजह से हो सकता है। वहीं, रूमेटॉइड आर्थराइटिस (Rheumatoid Arthritis) एक ऑटोइम्यून बीमारी है, जो कई जोड़ों को प्रभावित करती है और युवाओं में बढ़ते तनाव व जीवनशैली से जुड़ी है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) और NIH के आंकड़ों के मुताबिक, 2019-2021 के बीच अमेरिका में 21.2% वयस्कों (लगभग 53.2 मिलियन) को Arthritis का निदान हुआ, जिसमें युवा आयु वर्ग भी शामिल है। वैश्विक स्तर पर रूमेटॉइड आर्थराइटिस की घटनाएं किशोरों और युवा वयस्कों में पिछले तीन दशकों में बढ़ी हैं। भारत में भी, शहरी युवाओं में बैठकर काम करने की आदत, व्यायाम की कमी और असंतुलित आहार के कारण Bone & Joint Problems बढ़ रही हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि 18-64 वर्ष की आयु के 19.3% पुरुषों और 16.7% महिलाओं में जोड़ों के दर्द की शिकायत बिना डॉक्टर के निदान के होती है।

Back Pain: युवाओं की छिपी दुश्मन

Back Pain, विशेष रूप से लोअर बैक पेन, युवा वयस्कों में एक प्रमुख Bone & Joint Problems है। WHO की 2023 की फैक्ट शीट के अनुसार, 2020 में वैश्विक स्तर पर 619 मिलियन लोग लो बैक पेन से प्रभावित थे, और यह संख्या 843 मिलियन तक बढ़ने की उम्मीद है। NIH बताता है कि Back Pain की शुरुआत 45 वर्ष के बाद अधिक होती है, लेकिन युवाओं में यह जीवनशैली से जुड़ी है। कारणों में लंबे समय तक बैठना, गलत पोस्चर, भारी वजन उठाना, तनाव और व्यायाम की कमी शामिल हैं।

लक्षणों में पीठ में तेज दर्द, जकड़न, चलने-फिरने में कठिनाई और कभी-कभी पैरों में सुन्नता शामिल होती है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, अधिकांश Back Pain घरेलू उपचार से कुछ हफ्तों में ठीक हो जाता है, लेकिन लगातार दर्द गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि युवा वयस्कों में आधे से अधिक लोगों को लगातार या बार-बार Back Pain का अनुभव होता है, जो उनकी शारीरिक जीवन गुणवत्ता को प्रभावित करता है। भारत जैसे देशों में, जहां युवा आईटी सेक्टर में लंबे घंटे डेस्क पर बिताते हैं, यह समस्या महामारी का रूप ले रही है।

उपचार और बचाव के तरीके

Bone & Joint Problems के लिए उपचार कारण पर निर्भर करता है। Arthritis के लिए, दवाएं, फिजियोथेरेपी और जीवनशैली बदलाव प्रभावी हैं। NIH सुझाव देता है कि नियमित व्यायाम, वजन नियंत्रण और एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं मदद करती हैं। गंभीर मामलों में सर्जरी की आवश्यकता पड़ सकती है। Back Pain के लिए, आराम, गर्म/ठंडी सेंकाई, योग और स्ट्रेचिंग व्यायाम फायदेमंद हैं। मेयो क्लिनिक सलाह देता है कि अगर दर्द कुछ हफ्तों में न ठीके, तो डॉक्टर से संपर्क करें।

बचाव के लिए, युवाओं को सक्रिय जीवनशैली अपनानी चाहिए। रोजाना 30 मिनट व्यायाम, सही पोस्चर, संतुलित आहार (कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर) और तनाव प्रबंधन जरूरी हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित योग Back Pain को 50% तक कम कर सकता है।

FAQ

1. युवाओं में Bone & Joint Problems के मुख्य कारण क्या हैं?
जीवनशैली, चोट, अधिक वजन और तनाव मुख्य कारण हैं। NIH के अनुसार, गतिहीन जीवन Back Pain को बढ़ावा देता है।

2. Arthritis के शुरुआती लक्षण क्या होते हैं?
जोड़ों में दर्द, सूजन और जकड़न। मेयो क्लिनिक के मुताबिक, सुबह की जकड़न एक प्रमुख संकेत है।

3. Back Pain से कैसे बचें?
सही पोस्चर रखें, व्यायाम करें और भारी वजन न उठाएं। WHO सुझाव देता है कि सक्रिय रहना जरूरी है।

4. कब डॉक्टर से संपर्क करें?
अगर दर्द लगातार हो या सुन्नता हो, तो तुरंत चेकअप कराएं।

यह समस्या युवाओं की उत्पादकता को प्रभावित कर रही है, लेकिन जागरूकता और समय पर उपचार से इसे नियंत्रित किया जा सकता है। अधिक जानकारी के लिए हमारी साइट पर स्वास्थ्य टिप्स पढ़ें: स्वास्थ्य टिप्स। आधिकारिक स्रोत से जानें: मेयो क्लिनिक पर Arthritis।