Heart Disease क्या आप जानते हैं कि हर साल लाखों लोग अपनी जान गंवाते हैं, लेकिन मौत का सबसे बड़ा कारण कोई युद्ध या महामारी नहीं, बल्कि हमारे दिल की धड़कन से जुड़ी समस्याएं हैं? हृदय स्वास्थ्य (Heart Health) आज की सबसे बड़ी चुनौती बन चुका है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, हृदय संबंधी रोग (कार्डियोवैस्कुलर डिजीज या CVD) दुनिया भर में मौतों का प्रमुख कारण हैं। 2022 में लगभग 19.8 मिलियन लोगों की मौत CVD से हुई। यह आंकड़ा हमें सोचने पर मजबूर करता है कि हम अपने हृदय स्वास्थ्य को नजरअंदाज क्यों कर रहे हैं?
Heart Disease क्यों हैं दुनिया की सबसे बड़ी समस्या?
Heart Disease में हार्ट अटैक, स्ट्रोक, हार्ट फेल्योर और अन्य हृदय संबंधी विकार शामिल हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (AHA) की 2025 की रिपोर्ट के मुताबिक, 2021 में वैश्विक स्तर पर CVD से लगभग 19.41 मिलियन मौतें हुईं। WHO का अनुमान है कि हर साल 17.9 मिलियन से ज्यादा लोग इन रोगों से मरते हैं, जो कुल मौतों का 32% है। विकासशील देशों में यह समस्या और भी गंभीर है, जहां 80% मौतें निम्न और मध्यम आय वाले देशों में होती हैं।
भारत में स्थिति और भी चिंताजनक है। यहां Heart Disease युवाओं को भी अपना शिकार बना रहे हैं। सीडीसी (सेंटर्स फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन) के अनुसार, अमेरिका में हर 34 सेकंड में एक व्यक्ति CVD से मरता है, लेकिन वैश्विक स्तर पर यह ट्रेंड बढ़ता जा रहा है। 2025 से 2050 तक CVD की प्रसार दर में 90% की वृद्धि का अनुमान है। जलवायु परिवर्तन, प्रदूषण और जीवनशैली के बदलाव इसकी वजह हैं।
जोखिम कारक: हृदय स्वास्थ्य को क्या प्रभावित करता है?
हृदय स्वास्थ्य (Heart Health) को बनाए रखने के लिए जोखिम कारकों को समझना जरूरी है। सीडीसी के अनुसार, प्रमुख जोखिम कारक हैं: डायबिटीज, मोटापा, अस्वास्थ्यकर आहार, शारीरिक निष्क्रियता और अत्यधिक शराब का सेवन। AHA जोर देती है कि तंबाकू का उपयोग, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च ब्लड ग्लूकोज स्तर भी मुख्य दोषी हैं।
अन्य संशोधनीय कारक जैसे उच्च रक्तचाप, हाइपरलिपिडेमिया, डायबिटीज, धूम्रपान, खराब आहार, बैठे रहने की आदत और तनाव भी हृदय रोगों को बढ़ावा देते हैं। महिलाओं में मेनोपॉज के बाद और पुरुषों में उम्र बढ़ने के साथ जोखिम बढ़ता है। प्रदूषण और जेनेटिक फैक्टर भी भूमिका निभाते हैं।
बचाव के तरीके: हृदय स्वास्थ्य कैसे सुधारें?
सौभाग्य से, Heart Disease का 80% हिस्सा रोकथाम से रोका जा सकता है। सीडीसी सलाह देती है कि स्वस्थ भोजन चुनें, जैसे ताजे फल-सब्जियां, और अगर वजन ज्यादा है तो कैलोरी कम करें। AHA की ‘लाइफ्स एसेंशियल 8’ में शामिल हैं: बेहतर आहार, सक्रिय रहना, तंबाकू छोड़ना, स्वस्थ नींद, वजन प्रबंधन, कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण, ब्लड शुगर मैनेजमेंट और रक्तचाप नियंत्रण।
हरvard के अनुसार, धूम्रपान न करना, स्वस्थ वजन बनाए रखना, व्यायाम करना, स्वस्थ आहार अपनाना और अच्छी नींद लेना जरूरी है। सप्ताह में कम से कम 150 मिनट मध्यम व्यायाम करें, जैसे वॉकिंग या साइक्लिंग। नमक और संतृप्त वसा कम करें, और फल, सब्जियां, साबुत अनाज बढ़ाएं। नियमित चेकअप से रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल की जांच कराएं।
निष्कर्ष
हृदय स्वास्थ्य (Heart Health) न केवल व्यक्तिगत, बल्कि वैश्विक स्वास्थ्य की कुंजी है। छोटे बदलाव से हम मौतों को कम कर सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए हमारी साइट पर स्वास्थ्य टिप्स पढ़ें: स्वास्थ्य टिप्स।
विश्व स्वास्थ्य संगठन की वेबसाइट पर और पढ़ें: WHO CVD Fact Sheet ।
FAQs
- Heart Disease क्या हैं?
Heart Disease दिल और रक्त वाहिकाओं से जुड़े विकार हैं, जैसे हार्ट अटैक और स्ट्रोक। - हृदय स्वास्थ्य (Heart Health) कैसे जांचें?
रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर की नियमित जांच से। - क्या Heart Disease आनुवांशिक होती है?
कुछ हां, लेकिन जीवनशैली से अधिक प्रभावित होते हैं। - बचाव के लिए क्या खाएं?
फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद। - व्यायाम कितना जरूरी है?
सप्ताह में 150 मिनट मध्यम व्यायाम से हृदय स्वास्थ्य सुधरता है।
